鏡を見たとき、ふと気になるシミやそばかす。
美白ケアをしていても、すでにできてしまった色素沈着を薄くするのは簡単ではありません。
高額な治療には中々手を出せない...

そんな中、「サプリでシミやそばかすを改善できる」という情報を耳にした方も多いはず。
サプリはシミやそばかすの改善をサポートする有効成分を含むものを選べば、
日々のスキンケアと合わせて効果を期待できます。

この記事では、出来てしまったシミ・そばかすに働きかけるサプリの成分や効果、副作用、市販品・処方品の違いまで詳しく解説します。

この記事では、

• 出来てしまったシミ・そばかす改善に有効な成分とその働きについて
• サプリの副作用と安全性
• 市販サプリと処方サプリの違い
• 成分別おすすめサプリ

を、わかりやすくまとめています

出来てしまった
シミ・そばかすに効く主要成分

シミ・そばかすは、肌内部で作られたメラニン色素が沈着して現れます。
改善のためには、

という3つのアプローチが必要です。
代表的な成分は以下の4つです。

市販サプリと処方サプリの違い

効果的な飲み方の例をご紹介

ポイント

• 1日2〜3回に分けて摂取
• 紫外線を浴びる前にビタミンCを摂ると◎
  ※必ず紫外線対策を行ってください
• 最低2〜3か月は継続しましょう

例1：市販のL-システイン＋ビタミンC配合

• 朝：ビタミンC 500mg＋L-システイン 120mg
• 夜：ビタミンC 500mg＋L-システイン 120mg

例2：処方サプリ（ビタミンC＋トラネキサム酸）

• 朝：ビタミンC 1,000mg＋トラネキサム酸 250mg
• 昼：ビタミンC 500mg
• 夜：ビタミンC 500mg＋トラネキサム酸 250mg

まとめ

• 出来てしまったシミ・そばかす改善には
  ビタミンC・L-システイン・トラネキサム酸・ビタミンEが有効
• 処方サプリは高配合で即効性、市販サプリは手軽で継続向き
• 効果を出すには継続＋紫外線対策が必須
• 外用ケアや医療施術との併用でさらに効果アップ

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