つわりってどんな症状？つらい時の対策方法ガイド

つわりの基礎知識

つわりとは？その症状と原因

つわりとは、妊娠初期に多くの妊婦さんが経験する体調不良のことを指します。その症状には、吐き気や嘔吐、唾液分泌、頭痛、めまい、さらには睡眠不足や過剰な眠気まで含まれることがあります。主に以下に分類されます。

これらの症状は、妊娠初期のホルモンバランスの急激な変化が原因とされています。

具体的には、ヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）やエストロゲンといったホルモンが影響を与え、これが胃腸の動きを鈍らせたり、脳内の嘔吐中枢を刺激したりすることが関連しています。

ピーク時期と個人差

症状は、妊娠初期の5週目から始まり、8～11週頃にピークを迎えることが一般的です。
妊娠12～16週を過ぎる頃には症状が徐々に軽快することが多いものの、その時期には大きな個人差があります。中には出産直前までつわりが続く方もおり、一概に「一定期間」という説明が難しい場合もあります。
また、つわりの程度も人によって異なり、軽い吐き気で済む方もいれば、日常生活に支障を来すほどの重い症状を経験する方もいます。

つわりが生活に及ぼす影響

つわりの症状は、妊婦さんの生活の質に大きな影響を及ぼします。
例えば、強い吐き気や嘔吐により食欲が減少し、栄養不足に陥ることがあります。また、睡眠不足や過剰な疲労感が加わることで、仕事や家事などの日常生活が困難になる場合もあります。心身への負担が大きい状態が続くため、適切なケアや治療法を選ぶことが大切です。

基本的な対策方法

•  食べ方や飲み物の工夫

つわりが辛いときには「少量を頻回に食べる」という食事スタイルが有効です。空腹になると吐き気が強くなることが多いため、1日3食だけでなく、軽い間食を取り入れてみてください。また、匂いや味覚の好みによる影響を受けやすいため、自分が食べやすいと感じるものを積極的に摂りましょう。

胃を刺激しにくい料理を選ぶことも大切です。例えば、お粥やうどん、スープなど、消化に優しい料理はおすすめです。野菜スープやポタージュは栄養価も高く、身体を温める効果があります。蒸した野菜や白身魚を使用した簡単なおかずも取り入れると良いでしょう。また、味が濃すぎるものや油っぽい料理は控えめにし、胃に負担がかからないものを選ぶことがポイントです。

また吐き気や嘔吐が続くと、脱水症状になるリスクがあります。そのため、こまめな水分補給は欠かせません。
適した飲み物としては、常温または冷たい水、炭酸水、ハーブティー、経口補水液などがあります。カフェインを含むものは避け、身体に優しい飲み物を選ぶよう心がけましょう。

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医療機関での治療・専門的サポートについて

つわりの症状を軽減するために、医療機関ではボンジェスタなどの薬剤が用いられることがあります。
症状の程度や体質、妊娠週数などを考慮したうえで、医師が適切な薬剤を選び、用量を調整して処方します。