目の下のクマは鉄不足が原因？ 裏ハムラとの違いもわかりやすく解説

「目の下のクマ」が気になる方へ

鏡を見るたびに「疲れてる？」「寝不足？」と聞かれてしまう。
そんな悩みを抱えて、裏ハムラ法などの美容整形を検討している方も多いのではないでしょうか。

でもそのクマ、実は鉄不足が原因かもしれません。
今回は、クマの種類と原因、そして鉄分を補うことで改善するケースについて、医学的根拠とともに解説します。

あなたのクマのタイプをチェック

クマと一言でいっても、原因によって見え方や対処法が異なります。

「裏ハムラ法」は構造的な黒クマに対して用いられる施術として知られています。
しかし、青クマの原因は血流や栄養バランス。
いくら美容施術をしても、原因が内側にある場合は改善しづらいこともあります。

鉄不足が青クマを目立たせる理由

血液中のヘモグロビンは、酸素を体中に運ぶ働きをしています。
鉄が不足すると、ヘモグロビンが作れずに酸素供給が滞り、血色が悪くなるのです。

特に目の下は皮膚が薄く、毛細血管が透けやすいため、鉄不足によって青っぽいクマが目立つことがあります。
女性は月経や食事制限などで鉄が不足しやすいため、青クマが長引く人の中には「隠れ貧血」になっているケースも。

裏ハムラ法とは？向いているクマ・向かないクマ

裏ハムラ法は、下まぶたの裏側（結膜側）からアプローチし、膨らんだ眼窩脂肪を凹んだ部分に移動させることで滑らかに整える手術です。

ただし、裏ハムラ法はあくまで構造的な“影クマ”の改善手段。
鉄不足や血行不良が原因の青クマには効果が薄いため、施術前に一度「自分のクマのタイプ」を見極めることが重要です。

クマ改善の優先順位｜まずは内側のケアから

美容医療を検討する前に、まずは体の内側から整えることが大切です。
特に「青クマ」に悩む方は、鉄分不足が関係しているケースも少なくありません。

鉄分の中でも吸収率の高いヘム鉄（動物性鉄）をしっかり摂ることで、血流をサポートし、青クマや冷え性、倦怠感の軽減に役立つ可能性があります。
また、鉄分摂取や冷えの改善はクマだけでなく、肌のトーンアップや髪のツヤ、集中力アップといった嬉しい効果も期待できます。

美容医療は即効性がありますが、体の内側を整えるケアには比較的取り入れやすく、健康面でも良い変化が得られる可能性があります。
鉄分を十分に摂ったうえで、それでもなおクマが残る場合に、初めて裏ハムラ法などの美容施術を検討するとよいでしょう。

食事から鉄分を摂取

食事で摂れる鉄には2種類あります。
特にヘム鉄は吸収率が高く、効率よく体内に取り入れられます。

• ヘム鉄：肉・魚などに含まれ、吸収率が高い
• 非ヘム鉄：野菜や豆類に含まれるが、吸収率が低い

一方で、非ヘム鉄を多く含むほうれん草やひじきなどの植物性食品は、ビタミンCと一緒に摂ると吸収がアップします。

サプリメントで鉄分を補うときのポイント

「食事で鉄を摂るのが難しい」「お肉やレバーが苦手」という方には、鉄分サプリでの補給がおすすめです。
肌の血色やハリを内側から整えるサポートとしても人気です。

おすすめの鉄分サプリ

忙しい方や食事での摂取が難しい方には、鉄分サプリでの補給がおすすめです。

中でも医療機関でも採用されている「ワカサプリ 」 は、胃にやさしいヘム鉄を配合し、1日1粒でしっかり鉄分をチャージできます。
余分な添加物を使わず、吸収効率と安全性を両立している点も魅力です。

まとめ
青クマが続くなら鉄不足もチェック

「裏ハムラ法」は確かに効果的な美容整形ですが、その前に一度立ち止まって、なぜクマができているのかを見極めてみましょう。

青クマの原因が鉄不足であれば、体内の栄養バランスを整えるだけで改善するケースもあります。
美容医療と栄養ケア、どちらも“自分の美しさを引き出す手段”として上手に取り入れていきましょう。

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