肌質改善のディスクリプションです。

肌質改善

医薬品漢方のディスクリプションです。

医薬品漢方

ボディメイクのディスクリプションです。

ボディメイク

ホルモン治療のディスクリプションです。

ホルモン治療

その他のディスクリプションです。

その他

<ul><li>代謝の低下 → 疲労感や集中力低下、さらには肥満や肌トラブルにつながる。</li><li>血行不良 → 全身に必要な栄養や酸素が届きにくくなる。</li><li>免疫力の低下 → 風邪や慢性的な病気にかかりやすくなる。</li><li>ホルモンバランスの乱れ → 生理不順・PMSなどの不調</li></ul>

体温を上げるためには、日々の食事が欠かせません。ショウガ、にんにく、唐辛子などのスパイスや、根菜類などの温性食材を積極的に摂り入れましょう。 また、体熱を作る基礎となるタンパク質（肉・魚・豆類）をしっかり摂取することも大切です。 冷たい飲み物の摂取は控え、白湯や温かいお茶を選ぶようにすることで、内臓を冷やさず健康的な体温を維持できます。

食事で温める

筋肉量が増えると、体内で熱を生む基礎代謝が向上し、冷えにくい体になります。効率的に体温を上げるためには、足や背中といった大きな筋肉を鍛える筋力トレーニングが有効です。 また、有酸素運動や、ストレッチなどのリズム運動も血流を促進し、冷え性対策に効果的です。

運動で温める

シャワーだけで済ませず、38℃〜40℃程度のぬるめのお湯に、無理のない範囲で15分程度入浴し、体の芯から温めましょう。湯船に浸かることで血流が促進され、リラックス効果も高まります。 また、寝不足は体温を下げる大きな要因となるため、7時間前後の質の良い睡眠を心がけ、自律神経を整えることも重要です。

入浴・睡眠で温める

Mimi

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という方に向けて、Mimipoオンラインクリニックでは、医師の診察を通じて必要な処方薬を自宅で受け取ることがでるサービスを提供しています。

体温と美容・健康の関係とは？低体温が不調を招く理由と今日からできる温活習慣

正常値の目安（成人）

診療室血圧で140/90 mmHg以上、家庭血圧では135/85 mmHg以上

上の血圧が100 mmHg未満、または下の血圧が60 mmHg未満

<ul><li>優位になると、心臓の動きを速くし、血管を収縮させます。</li><li>結果として血圧が上昇します。（戦ったり逃げたりする時の体の状態）</li></ul>

交感神経（興奮・活動の神経）

<ul><li>優位になると、心臓の動きを緩やかにし、血管を拡張させます。</li><li>結果として血圧が下降（安定）します。（リラックスしている時の体の状態）</li></ul>

副交感神経（休息・リラックスの神経）

呼吸は自律神経を整える最も手軽な方法です。意識してゆっくり息を吐くと、副交感神経が優位になります。<blockquote>▷ やり方の例 4秒かけて鼻から吸い、8秒かけて口から吐く。 これを1〜2分続けるだけで、心拍数や血圧が穏やかになります。</blockquote>

深くゆっくりとした「呼吸」

38〜40℃のぬるめの湯に10〜15分ほど浸かると、血管が拡張し、副交感神経が働きやすくなります。また入浴後にストレッチを組み合わせるとより効果的です。<blockquote>▷熱すぎるお湯はNG。 42℃以上の熱いお湯は交感神経を刺激してしまうため、避けてください。</blockquote>

「湯船につかる」習慣

ブルーライトは交感神経を刺激し、脳を覚醒させます。 就寝の1時間前はスマホ・PCの使用を控え、照明を暗めの暖色系に変えると、副交感神経が優位になります。

スマホ・PCの「光」を控える  

嗅覚は脳の自律神経中枢と直接つながっており、香りによるリラックス効果は科学的にも実証されています。<blockquote>▷ おすすめ精油<ul><li>ラベンダー（緊張緩和・安眠）</li><li>ベルガモット（ストレス軽減）</li><li>ゼラニウム（ホルモンバランス）</li></ul></blockquote>

「香り（アロマ）」を活用する

ヨガやストレッチなどは筋肉の緊張をゆるめ、血流を改善することで自律神経が安定します。 また、有酸素運動は血圧を下げる効果があるとされており、高血圧予防にも役立ちます。

軽い運動

血圧の仕組みとは？高血圧・低血圧が美容と健康に与える影響と改善習慣

<ul><li>エネルギー産生（ミトコンドリア） 細胞一つひとつにエネルギーを届ける仕組みを支える働き。例えるなら、「細胞の充電器」のような存在。</li><li>DNAの修復 毎日ダメージを受け続ける細胞の遺伝子を、静かに修理していくプロセス。「細胞のメンテナンス係」といえる役割。</li><li>サーチュイン遺伝子の活性化 老化や炎症の進行をゆるやかに整えてくれる調整スイッチ。イメージとしては「体の老化ブレーキ」が働き出すような感覚。</li></ul>

NAD⁺の主な働き

NMNの摂取によって体内のNAD⁺が増えると、肌細胞はエネルギー不足に陥りにくくなり、ハリ・弾力・ツヤといった肌の基本的な美しさが保たれやすくなります。さらに、コラーゲンやエラスチンをつくる線維芽細胞の働きもサポートされるため、肌の土台そのものを内側から整える効果が期待されています。

ハリ・ツヤのある肌を支える

NMNはエネルギー代謝や血管の健康を支えるサーチュイン遺伝子をサポートすることで、血色の悪さや顔の疲れ感といった悩みにも内側から働きかけると考えられています。

くすみ・疲れ顔の軽減

紫外線やストレスによってDNAが傷つくと、肌細胞のダメージが蓄積します。 NMNによってNAD⁺が増えるとDNAの修復がスムーズに進むため、こうしたダメージを抑え、肌の老化を穏やかにすると考えられています。

酸化ストレスから肌を守る

細胞の水分保持力やターンオーバーは、エネルギー量やDNA修復の状態に大きく影響されます。 NMNは肌の表面ではなく、細胞が生まれる基盤そのものに働きかけるため、内側から肌環境を支える成分として注目されています。

肌のキメ・乾燥

臨床試験では、ヒトに NMN を投与したところ「有害事象はなく、安全性が確認された」と報告されている。 <a href="http://nmn.com">nmn.com</a> また、Washington大学の二重盲検プラセボ対照試験では、60日間 NMN（300–900 mg/日）を摂取した群で血中 NAD⁺ レベルが用量依存的に上昇し、忍容性も良好だった。 <a href="https://nadbio.co.uk/the-science/?utm_source=chatgpt.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer">NADBio -</a> さらに、NAD⁺ 前駆体の補給に関する総説では、24週間までの補給で安全性および生化学的改善が確認されたが、効果は被験者や条件によりばらつきがあるとされている。 <a href="https://academic.oup.com/biomedgerontology/article-abstract/78/12/2435/7126788?utm_source=chatgpt.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer">OUP Academic+2NMN LAB+2</a>

NMNは飲んで即効果というよりも、細胞サイクル（約3〜6カ月）に寄り添ってじっくり体質に働く成分。 肌や体調の変化も、1〜3カ月で徐々に実感しやすくなります。

99%以上の純度表示のある製品を選びましょう

高純度であれば、少量でも効率よくNAD⁺を支えられる可能性が高まります。

純度の高さ（99％以上推奨）

原料の製造国・工程の透明性（GMP認証・国内外の実績）

適切な用量・使用上の注意が明記されているか

第三者検査や成分表の公表（重金属・微生物検査など）

②安全性

錠剤：飲むだけで手軽。旅行や外出先でも便利。

パウダータイプ：水やスムージーに混ぜられるなど柔軟性あり。

③形状

ひと月分の価格を目安に比較（例：100mg～300mg/日で月～20,000円程度）

高価格＝必ず高品質とは限らないため、①〜③の条件もあわせて評価

④価格帯・コストパフォーマンス

ごく稀に胃のむかつき、軽い頭痛、眠気など

既往症のある方やアルコール依存症を持つ方は、NMNの代謝過程に影響を及ぼす可能性がある

NMNとは？期待できる効果・ハリツヤ改善・代謝アップの仕組みを分かりやすく解説【安全性も紹介】

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首のシワはなぜできる？原因・予防・効果的なケア方法を紹介

<ul><li>シミやシワの予防：活性酸素による肌ダメージを抑える</li><li>ハリ・弾力を守る：コラーゲンの分解を防</li><li>透明感アップ：血流促進でくすみを改善</li><li>紫外線対策サポート：日焼けによる酸化ストレスを軽減</li></ul>

美容効果

<ul><li>動脈硬化の予防：血中コレステロールの酸化を防ぐ</li><li>糖尿病対策：血糖値の急上昇を抑える</li><li>脳の健康維持：記憶力や認知機能をサポートする</li><li>抗炎症作用：生活習慣病に関わる慢性炎症を抑える</li></ul>

健康効果

肝機能への影響・鉄分吸収の阻害・胃腸への負担・活性酸素の過剰除去による逆効果

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ポリフェノールの効果・種類・摂取量を完全ガイド｜美容と健康に欠かせない理由

<ul><li>疲れやすい</li><li>太りやすい</li><li>肌のターンオーバーが乱れる</li></ul>など、美容や健康に影響が出やすくなります。

代謝が落ちると

睡眠：成長ホルモンが分泌され、筋肉や肌の修復が行われる

体内時計：朝日を浴びることでリズムが整い、エネルギー代謝が活発になる

姿勢・呼吸：猫背や浅い呼吸は酸素供給を妨げ、代謝を下げる要因に

基礎代謝を上げたい人必見｜運動以外でできる代謝アップ習慣

ニキビ・肌荒れのディスクリプションです。

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アンチエイジング・ハリ改善のディスクリプションです。

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医薬品・漢方薬のディスクリプションです。

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痩身・ボディメイクのディスクリプションです。

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薄毛・育毛治療のディスクリプションです。

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